Сохраняем здоровье кожи зимой

Зима — сложное время для самого большого органа нашего тела — кожи.

Три долгих зимних месяца наша кожа подвергается повреждающему воздействию холода, ветра, и низкой влажности.

Сохранить здоровье кожи будет проще, если следовать этим простым рекомендациям.

1. Короткие водные процедуры. 

Погреться, лёжа в горячей ванне, кажется отличной идеей, однако, для кожи это может быть не очень хорошо.

Горячая вода быстро разрушает защитный липидный слой кожи, продолжительные водные процедуры с использованием горячей воды снижают естественную влажность и иссушают кожу.

• Используйте не горячую, а тёплую воду и максимально сократите время, проводимое в ванне или душе. 10-15 минут- вполне достаточно.
• Используйте увлажняющий гель для душа или мыло, содержащие увлажняющие компоненты.
• Выбирайте очищающие средства, содержащие масло какао, оливы, кокосовое масло или ланолин.
• После водных процедур аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая агрессивного растирания.
• Нанесите на слегка влажную кожу тела увлажняющее средство в течение 3 минут после выхода из душа. Это поможет эффективно задержать влагу и уменьшит потери воды при испарении.

2. Регулярное увлажнение. 

Нанесение на кожу увлажняющих средств-один из самых эффективных способов в борьбе с её сухостью.

Увлажняющие средства создают на поверхности кожи защитный барьер, задерживающий влагу и предотвращающий испарение воды.

• Выбирайте средства с содержанием следующих компонентов: линолевая кислота, церамиды, диметикон, глицерин, они наиболее эффективно предотвращают потери влаги при низких температурах.
• Средства, с содержанием альфа-гидрокси кислот, молочной кислоты и мочевины, помогут смягчить и увлажнить кожу.
• Уделите особое внимание губам, их нежная кожа особенно подвержена обезвоживанию и растрескиванию. Используйте бальзам для губ с содержанием ланолина и производных витамина А (ретинол), это поможет предотвратить сухость губ.
• Кожа открытых участков тела (лицо и руки) максимально подвержена травмирующему воздействию холода и требует дополнительной защиты. В коже рук и ног расположено меньшее число сальных желёз, и её жирность и влажность в норме значительно меньше, других участков тела.

3.   Борьба с сухим воздухом. 

Уровень влажности воздуха 30-40% идеально подходит для удержания влаги в коже и предотвращения иссушающего воздействия центрального отопления.

• Используйте централизованные или индивидуальные увлажнители воздуха в помещениях, где проводите больше всего времени, например, в спальне или офисе.

4. Комфортные ткани. 

Одежда из шерсти эффективно согревает, но шерстяные ткани могут раздражать кожу тела и усугублять её сухость.

• Не надевайте одежду из шерстяных тканей непосредственно на тело. Выбирайте для одежды первого слоя изделия, изготовленные, например, из хлопка или шелка, которые позволяют коже дышать и избегать перегрева и избыточного потоотделения.
• Выходя на улицу, всегда надевайте перчатки или варежки, это защитит кожу рук от сильного холодного ветра.

5. Прохладный воздух. 

Высокая температура воздуха в помещениях провоцирует расширение поверхностных капилляров кожи, что может стимулировать зуд.

• Убавьте интенсивность отопления в помещении, прохладный воздух более комфортен для кожи.

6. Увлажнение изнутри. 

Сухость кожи может быть связана с общей обезвоженностью организма или особенностями питания.

• Ежедневное соблюдение питьевого режима поддержит оптимальную влажность кожи. Пейте на протяжении дня простую чистую воду или травяные чаи. Ограничьте употребление большого количества кофе, подслащённых напитков.
• Регулярное употребление ягод, богатых антиоксидантами (клубника, черника, ежевика и слива), и продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот (лосось, грецкие орехи), благотворно влияет на уровень увлажнённости кожи.

7. Защита от солнца. 

Зима — не повод забывать о защите от солнца. Интенсивность ультрафиолетового излучения остаётся высокой и в зимнее время, и даже, может   увеличиваться, отражаясь от заснеженных поверхностей.

• Использование косметических средств с SPF 30+ для защиты открытых участков кожи защитит их от повреждающего воздействия ультрафиолета.