ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА
«ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ В ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ»
  • Главная
  • О центре
    • Структура
    • Филиалы
    • Учредительные документы
    • Вакансии
    • Реквизиты
    • Отзывы
  • Контакты
  • Отделы
    • Отдел организации обеспечения деятельности
    • Отдел обеспечения санитарного надзора и экспертизы
    • Отдел организации лабораторной деятельности и работы с потребителями услуг
    • Отдел юридического обеспечения и работы по вопросам защиты прав потребителей
    • Эпидемиологический отдел
    • Санитарно-гигиеническая лаборатория
    • Микробиологическая лаборатория
  • Услуги
    • Лабораторные исследования
    • Экспертиза
    • Прейскурант
  • Документы
    • Приказы
    • Рекомендации для бизнеса
    • Постановления
    • Противодействие коррупции
    • Для потребителей
    • Рекомендации по индивидуальной защите в период коронавирусной инфекции
    • Рекомендации для общества
  • Для сотрудников
  • Новости
  • 8 (812) 448-12-33

Правило «6 П»

  • Главная
  • Новости
  • Информация
  • Правило «6 П»
22.01.2020

Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.

Самый популярный и распространённый способ закаливания — с помощью воздействия холодной воды. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ —   моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.

Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.

Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».

1.  Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.

2.  Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.

3.  Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.

4.  Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.

5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.

6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.

Всего 2 минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начните с воды привычной температуры, немного снизив её только в конце процедуры.

Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде-пора увеличить время воздействия и ещё снизить температуру.

Начав с двух минут холодной воды в конце душа, надо продлить его до трёх, затем до четырёх минут и так далее.

По мере увеличения продолжительности процедуры, следует постепенно снижать температуру воды от тёплой к прохладной, и далее- к холодной.

Начинать закаливание с экстремальных процедур, к которым относится и ритуальное погружение в прорубь, ставшее традиционным при праздновании православного праздника Крещение Господне, опасно. Это может иметь неблагоприятные, и даже трагические последствия для здоровья.

Даже опытным в закаливании людям при погружении в крещенскую прорубь необходимо соблюдать следующие меры безопасности:

  • погружаться только в специально оборудованных местах, обустроенных безопасным сходом в воду;
  • желательно убедиться в присутствии дежурных работников аварийно-спасательных формирований;
  • не допускать погружения в воду, будучи в состоянии алкогольного опьянения;
  • предварительно разогреть тело, сделать лёгкую разминку;
  • подходить к проруби в нескользкой и легкоснимаемой обуви;
  • погружаться в воду надо постепенно, резко нырять не следует, это может привести к холодовому шоку;
  • дольше 1 минуты находиться в холодной воде опасно общим переохлаждением организма;
  • недопустимо самостоятельное погружение в прорубь детей;
  • после выхода из воды немедленно наденьте сухую одежду и проследуйте в тёплое помещение.

Погружение в прорубь противопоказано людям с заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем. Переохлаждение может не только спровоцировать обострение хронических заболеваний, но привести к состояниям, опасным для жизни, таким как инсульт, инфаркт, гипертонический криз.

Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новости

  • Гололёд. Как предотвратить падение? 18.01.2021
  • В России началась массовая вакцинация от COVID-19 18.01.2021
  • Профилактика заболеваний в школе: 10 шагов к здоровью школьника 18.01.2021
  • Подтвержденные случаи новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России 18.01.2021
  • Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 18.01.2021
  • Итоги заседания Комитета ВОЗ по чрезвычайной ситуации в связи с COVID-19 17.01.2021

ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА

«ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ В ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ»

Хостинг и разработка сайта - Smart Unit

      Пригласить нас на тендер Закрыть

        Пригласить нас на тендер

        Заполните данную форму, и наши специалисты свяжутся с Вами.

        я согласен на обработку персональных данных (Читать соглашение)

        Вложить техническое задание