Как правильно выбрать место для занятий спортом?

На что обратить внимание при занятиях спортом, чтобы они приносили только пользу?

В наши дни все больше россиян выбирают здоровый образ жизни и физические нагрузки на свежем воздухе вместо сидения в прокуренных барах. Часто можно видеть любителей бега, однако стоит обратить внимание на то, что пробежка вдоль оживленной автострады принесет организму больше вреда, чем даже выкуренная сигарета. Легкие, работая в усиленном режиме, впитают всю гадость, которая содержится в выхлопных газах автомобилей.

Казалось бы, это очевидно, однако, судя по тому, что количество любителей подобного бега только растет, это понимают далеко не все. Есть и другие нюансы, которые не сочетаются с понятием здорового образа жизни. Не каждая спортивная организация может обеспечить все необходимые условия для занятия спортом.

Специалисты «центра гигиены и эпидемиологии в ленинградской области» составили список рекомендаций, которые помогут определить оптимальное место для тренировок.

1. Если большая часть Ваших тренировок проходит на открытом воздухе (стадион, открытый плавательный бассейн), следует обратить внимание на место расположения спортивного объекта.

Спортивная организация должна размещаться за пределами промышленных объектов и производств, санитарно-защитных зон производств, вдали от крупных автомагистралей, железных дорог и других предприятий, которые могут выделять вредные вещества, иначе занятия спортом вместо пользы для здоровья принесут только вред.

Стоит отдать предпочтение спортивным учреждениям, расположенным вблизи лесных, лесопарковых массивов или на территориях жилых микрорайонов вдали от крупных автомагистралей.

2. Прилегающая территория и сами помещения спортивного комплекса должны быть хорошо освещены, открытые объекты спорта оборудуются специальным непылящим покрытием. Материалы для искусственных покрытий не должны выделять в воздух вредные вещества и запахи, а вентиляция в закрытых объектах должна быть исправна. Если при посещении тренажерного зала или бассейна Вы почувствовали какой-либо неприятный запах, стоит задуматься о целесообразности посещении данного места, ведь наличие каких-либо посторонних запахов свидетельствует о неисправности в системе вентиляции или низком качестве отделочных материалов и оборудования.

3. Для занятий спортом лучше избегать организаций, находящихся в подвалах или на цокольных этажах. Ведь в таких организациях тяжело организовать режим проветривания, а вентиляция часто не обеспечивает необходимые параметры микроклимата и достаточную очистку воздуха.

4. Если Вы занимаетесь спортом в закрытых помещениях, обратите внимание и на температуру в тренажерном зале, бассейне и других помещениях. Вам не должно быть жарко или холодно. Оптимальная температура в спортивном зале и комнатах для проведения физкультурных занятий составляет  17 — 20°С; в раздевальных комнатах спортивного зала и медицинских пунктах — 20 — 22°С; душевых — 25°С; в остальных помещениях 18 — 24°С. Температура воды в спортивном бассейне должна быть в пределах  — 24-28°С, а в залах ванн бассейна на 1-2 градуса выше.

5. В списке вспомогательных помещений объектов спорта предусматриваются:

• раздевалки, туалеты и душевые, раздельные для мужчин и женщин;
• комната инструктора;
• помещение медицинского назначения;
• помещение (или специально выделенное помещение) для хранения уборочного инвентаря;
• другие необходимые помещения. Например, для лыжных баз и катков необходимо помещение для хранения и сушки обуви (лыжных ботинок и ботинок с коньками).

6. Часто можно наблюдать, что в комнате для тренера или в раздевалках и туалетах хранятся посторонние предметы и уборочный инвентарь. Недостаток помещений может привести к повышенному травматизму или инфекционным заболеваниям как персонала, так и посетителей.

7. Все помещения должны быть чистыми, влажная уборка должна быть ежедневной. В раздевалках должны устанавливаться умывальники, электросушители для рук или бумажные полотенца, мыло, фены для сушки волос.

8. Чтобы понять, качественно ли проводится уборка, достаточно посмотреть на «проблемные места» любой спортивной организации — вытяжные вентиляционные решетки или спортивный ковер, если они пыльные, значит, уборка, вероятнее всего, проводится некачественно.

9. Спортивные маты, тренажеры и другое спортивное оборудование не должны иметь повреждений.

10. Если вы увидели, что уборщица моет одной тряпкой  пол в туалете, спортивный зал и другие помещения, что уборочный инвентарь обезличен, а в помещениях замечены насекомые, грызуны или следы их жизнедеятельности, рекомендуем Вам поменять место для занятий спортом, ведь риск заболеть в таком учреждении достаточно высок.

Очень важна и квалификация тренеров или фитнес-инструкторов. Прежде чем начать посещать ту или иную спортивную организацию, лучше узнать подробнее о тренерском составе, а также подробно расспросить о самих спортивных услугах.

Как заниматься спортом на улице во время коронавируса?

Прежде всего, если вы собираетесь выйти на улицу по любой причине, будь то поход в магазин или прогулка с собакой, не забывайте надевать перчатки и респиратор, чтобы обезопасить себя от заражения. То же правило касается и тренировок на спортивной площадке. Всегда носите с собой антисептик и антибактериальные салфетки, чтобы обрабатывать руки, дворовый турник, брусья и скакалку. Не отходите далеко от дома.